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功夫美人唐金访谈,教育怎样防身

文章来历:搏斗迷    宣布时间 :2012-05-10    谈论数:
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本文由沈诚 供给

MMA归纳搏斗唐金
 

她是中华内家拳法意拳的女传人;她是我国榜首个签约的作业女子搏击选手;她是首位奋战铁笼赛场的我国女子归纳搏斗榜首人;她在拳坛叱咤风云,勇冠疆场势不行当;她不只是擂台长胜的搏击冠军、新锐动作片艺人、经历丰厚的女子防身术推行者,更是功夫佳丽,她便是有着“搏击玫瑰”美誉的唐金

榜首眼看到唐金的人,很难将这位身高172公分,体重57公斤的哈尔滨姑娘与一位战胜过15个对手的归纳搏斗冠军联络到一同。归纳搏斗(MMA)被公认是本世纪开展最快的体育运动,MMA规矩全面敞开,散打、拳击、泰拳、摔跤等各种门派的擅长绝技都百无禁忌,在这里你能够欣赏到泰拳如斧似枪的尖利肘膝、拳击迫击炮般的重击连打、巴西柔术的反关节严酷绞杀,堪称是今世最为剧烈的搏击运动。就当我们对中华功夫的技击功用逐步淡忘,只是在飞天遁地的武侠电影中重温功夫光辉旧梦之时,唐金以自己厚实的意拳功底在女子擂台上连战连捷:终极搏斗归纳搏击对立赛五连冠、归纳搏击中美世界对立赛冠军、优德娱乐中美世界对立赛冠军,2011年WBC Muaythai世界作业博击冠军赛中唐金仅用了不到一回合就以关节技制服了有“美国空手道神童”之美誉特芬妮,证明了中华功夫仍旧能在作业搏击这片现代江湖之中占有一席之地。

与许多自幼进入武校学习散打,有着多年操练经历的专业队选手不同,唐金从习武到登台打世界级赛事只是用了不到一年,在这么短时间内练就一身过硬的功夫,一切都归功于科学系统的意拳操练系统以及唐金不吝汗水的吃苦操练。意拳,又叫大成拳,是上世纪由功夫大师王芗斋从形意拳和心意拳中提炼而出的内家拳术,经过操练令肌肉与精力和谐一致,然后充分发挥精力和身体的能量。2007年,来北京打拼的唐金以意拳为门径,一脚踏入了功夫博学多才的殿堂。“其时我对功夫知之甚少,但小时分我就特爱读花木兰的故事,关于女侠有着一份神往,功夫在我心中既有些奥秘又有些等待。来北京后听有人介绍说刘普雷教师的功夫课教得很棒,我就报名了意拳练习班,没想到这次误打误撞改变了我的人生轨道。”在承受意拳操练几个月后,唐金就登上了世界大赛擂台,这让不少人都觉得难以想象,要知道一名散打队员从受训到登台打世界竞赛,至少要3-5年。“我师傅常常劝诫我时机只垂青有预备的人,想有所作为,有必要不断充分自己,时间尽力预备着。我承受意拳操练不久,就有位赛事推行人来找我师傅,想培育一个形象和实力兼备的女子搏击明星。他看我在踢靶,觉得我各方面条件都不错,让师傅寻求我的定见,虽然其时我连对打都没练过,但我知道这是一个可贵的时机,就容许了下来。经过艰苦的封闭式操练,我在擂台上的体现得到现场七千多观众的认同和鼓舞,一年内就签约了作业搏击沙龙,真实开端了功夫作业之路。”意拳着重文武双修,除了力气操练、打拳靶、实战操练这样的“动练”之外,还有“站桩”功法、诗词拳经道理研读这样的“静修”。“入门的时分,教师就要求练功法、颂诗词、写笔记三位一体,进行以唐诗宋词交融拳学道理的文武双修。古代高手都是文极生武,武极生文,拳理在文与武、动与静之间是相通的。娘家拳法靠添加肌肉力气来取得竞赛优势,内家拳则是经过改造自己的运动习气,发挥出全体的力气,前进用力功率来树立优势,两者相得益彰。”唐金将意拳中的整劲运用到了规矩极为敞开的归纳搏斗擂台之上,她发力冷脆,攻守兼备,将柔术、散打和泰拳等各类技巧融会贯通,3年来历经20战, 以15胜4负1平的傲人战绩在拳坛确立了自己女子作业搏击榜首人的位置。
 

表里兼修的唐金不只在拳台上验证了中华功夫的实战成效,关于诗词经典的研修更让她身上没有半分武人的凶蛮之气,在拳台下沉稳内敛、人淡如菊,在拳台上“静如处子、动如脱兔”。这份气质也让她取得了影视圈的喜爱,受邀拍照《无极限》、《五星上将》、《南少林》等影片。因为文明素质高,专业常识丰厚,唐金除了冠军与艺人之外,还成为我国榜首名女子专业搏击说明,在国内各大竞赛中担任嘉宾。唐金知道是功夫让她取得了今日的成果,她也期望能将自己的健身常识与功夫技能推行给更多的女人同胞,让更多女孩子收成健康、美丽与自傲。


MMA归纳搏斗美人唐金
唐金


采访部分


健与美:我国内家拳很少有时机踏入作业擂台,不少人质疑内家拳法的实战成效。作为意拳传人,你觉满意拳对你的身体素质以及搏击技能有何协助?
唐金:我触摸下来觉得中华功夫真是博学多才。意拳的站桩能够培育人的整劲,增强身体素质,一起改进用力习气,前进运动机能。没有受过操练的人在出拳时身体和谐性欠好,力是散的,只发挥了手部的力气,如同一堆苹果一下子全抛出去,远不如把一堆苹果装在袋子里全体砸出去的力气大。站桩便是培育身体各部分的和谐照应才能,如同在织一张网,让人一动起来各部分肌肉都向着一个清晰的方针分工协作,发挥出整劲的作用。我能前进的这么快彻底得益于意拳操练。经过意拳的站桩,各种试力的方法,能在短时间内找到发力的方法,包括临敌状况的惊炸力、螺旋力、反响力,这些对搏击都十分有协助。


健与美:我知道除了内家拳的操练外,你也进行作业搏击选手的负重力气和跑步操练,内家与娘家、东方和西方的操练怎样结合呢?
唐金:其实表里的操练并非是分裂的,不行兼容的。我了解的意拳练得是一种神经反响,经过精力假借来到达改进运动机能的意图,而现代负重器械操练骨骼肌肉的承受力、爆发力、耐力,将这两者结合起来能够前进得更快。意拳不但有技击法,还有强身健体的摄生桩,能起到保健的作用,平常搏击操练运动量大,身体耗费大,对立时常常受伤,经过站摄生桩能补偿这些缺乏。


健与美:能说下你日常的身体素质操练方案么?
唐金:我每天早上6点左右起床会进行1小时左右的站桩,站完桩人会特别精力,神清气爽。除掉搏斗技能和功夫套路的操练外,我会在周一、周三、周五的上午进行3次力气操练。内容首要包括:卧推、深蹲、引体向上、跳台阶。卧推以40公斤负重起步,逐步增重,到极限分量完结一组,然后逐步递减分量,直到用空杆操练速度和爆发力。深蹲以60公斤起步,逐步递加,100公斤今后是半蹲,我的最高纪录是半蹲140公斤,到极限后逐步递减到起步的分量做几组爆发力操练。引体向上做三组,每组6至8个。跳台阶三组,每组100或许150个。此外我每天会坚持完结200仰卧起坐,60个下腹部操练。有时也会用10公斤左右的小杠铃做正反腕弯举操练小臂力气。除了力气操练外,我一周会操练2次体能,内容为5个100米冲刺、2个400米跑、1个800米跑,每周六还会加跑一个5000米或许10000米,增强心肺功用。对业余健身为方针的女孩子,我主张最好做一些小力气操练,能够拉伸肌肉线条,塑形美体,又不必像专业运动员要做到极限,这样既能坚持肌肉健康与生机,又能够令皮肤紧致不松懈。


健与美:搏击选手日常操练强度很大,你日常的饮食怎样组织?
唐金:首要仍是高蛋白、低脂肪的饮食结构吧。早餐一般是牛奶加燕麦,鸡蛋一个,猕猴桃或许香蕉一个。午饭是米饭或面食,牛肉、鸡肉加青菜,有时也吃猪肉,但只吃瘦肉和肉皮。晚餐为汤、蔬菜、鱼肉或鸡鸭,随口味。睡前两小时吃个苹果。我不喝运动饮料,每次操练前会冲一瓶蜂蜜水,操练时及时弥补水分。除了正常饮食外,我不运用其他补剂。


健与美:我知道你在推行女子搏击防身术,搏击防身操练对女孩子有什么优点?
唐金:女人,特别是一些不以体育为作业的女孩不会有专业搏击选手那样的运动量,她们的方针是健身塑形。相同是操练,为何不挑选既能塑身还能防身的搏击呢?搏击每小时耗费的热量在600-8000卡路里左右,不只是很好的塑形运动,还有实践防身成效。女孩子操练搏击不但能完美体型,还能添加气质,愈加自傲,即便遇到风险也能有“拳”说不。


健与美:在推行过程中,学员的反应怎样?
唐金:此前我做过三期的影视动作明星的练习课程,首要是针对剧组拍照要求,在1个月的练习期内让女艺人在外形、身形、动作上愈加靠近人物要求。有些人一开端不了解搏击的健身和防身成效,可是当她们触摸下来之后也渐渐有了爱好,进入状况。在这个过程中作为教练一是要根据学员不同体质,合理组织操练方案,按部就班,二是要鼓舞学员看到自己的前进,一旦她们有了成果感就会全心投入其间,教与学就进入良性循环,终究的作用会很棒。一些平常短少操练,比较娇贵的女孩子在一个月的操练之后打拳踢腿就很像模像样了,并且从目光和精力状况也能够看出她们愈加自傲、更有生机。


健与美:许多人以为女子防身术便是插眼踢裆这样“一招鲜,吃遍天”的边际动作。作为作业归纳搏斗冠军,你怎样看待女子防身系统的规划?
唐金:女子防身术不同于擂台搏击,准则上是要最短时间内重创对手,脱节风险,所以准则上会规划一些快速一招制敌的技能。不过假如只会单纯的一招动作,那么这个动作失利的话接下来的风险怎样敷衍呢?这就需求一个系统的操练系统,就像擂台上进攻着重组合,一些进犯动作也需求假动作的保护,在对方防不胜防的时分发挥才有作用。


健与美:不同于空手道、泰拳这样的外来功夫,意拳作为内家拳有文武双修的特色,这对女人健身有什么特别的作用?
唐金:师傅要求我以唐诗宋词交融拳学道理进行文武双修,这也是我国功夫的一大特色。练武之人不能仅作一届莽夫,武是技能,文才是魂灵,功夫有了内在与文明才有了生命力,差异于简略的暴力。诗篇是我国古典文学的精华,成果最高的便是唐诗宋词,也是我最喜欢阅览的。诗词的简练细腻,与女子的气质神韵相通,文武双修关于女子来说不只能够强身,还能前进个人素质和气质,一箭双雕。


教育部分

桩法教育

 

榜首根底桩:托抱式:方法,先气静神怡,身体天然直立,足跟并齐,足尖外分约呈60角。全身尽或许放松,然后两足左右分隔,呈平行状,间隔与肩同宽。膝关节微曲,身体略向下坐,双手提至肚脐前面。臂呈半圆形,肘部外撑,手心向上,周身关节钧有似曲非直之意。牙齿要上下联接,不行用力扣合。舌尖微卷,似顶非顶。意念活动:想象两手各握有一个巨细与自己手型相符合的纸球,要求手握紧了纸球要鳖,松了纸球又简单掉落。总归是意念活动,不要做出来,意图不必力。

第二:扶按式:方法,两手前伸离身体尺许,高度在肚脐上方一两寸的当地,手指分隔,指向前方,手心向下,两手之间间隔与胯同宽,身体其他个部位与托抱式相同。意念活动:想象自己站在齐腰深的水中,水面漂着一块木板,意念两手悄悄按在木板上,稍按即停,稍停即按,领会两手的感觉。

撑抱式:动作方法,两手抬起,与肩平,间隔胸部约尺许,臂成半圆,手心向内,手指分隔而冤枉,两手之间间隔约二三拳的间隔。身体其他个部位同托抱式相同。意念活动:双手及手臂环抱着一个及薄的纸球,意念操控,要求抱紧了球要鳖,抱松了,球要动,操练时意图想,不行用力去抱。以上三种归于健身桩,,技击桩在撑抱桩的根底上略加改换,也便是混元桩,站桩时凝思定意,精力高度集中,周身肌肉放松,做到似松非松,松而不懈,紧而不僵,既能坚持站桩的姿态,又能不过多的用一点力。脚下站的是丁八步,前三后七,后腿为支撑腿。意念活动:想象环抱不是纸球而是一颗参天大树,全体与大树想符合,做往上拔,往下载,往前推,往后拉,往外分,往里挤,往里合的意念活动。相同意图不必力。内动,不显形。


自卫搏斗教育三个动作

1、暴徒呈正面进攻态势,假如对方拍自己的膀子或许一拳打来,侧闪躲开对方的进攻,捉住暴徒手腕顺势做反锁臂膀的动作,将对手身体下压并提膝抵触对手胸部。

2、当暴徒掐住自己咽喉时,能够用掌跟拍击暴徒的手,然后以肘击反击对手。肘骨坚固尖利、动作起伏小劲力直接,即便是女人也能发挥出很强的损坏力。

3、当暴徒正面冲过来抱你时,用臂膀夹住对方颈部,损坏他头部的平衡,让他失掉重心,以肘击打对方的脊柱部位,脊柱内包括人体神经系统的中枢神经系统,打击力气大的话会导致对手休克。

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