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隆达.罗塞Ronda Rousey:魔鬼身段的“十字固女王”

文章来历:搏斗迷    宣布时刻 :2012-12-24    谈论数:
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MMA归纳搏斗是国际上开展最快的体育运动,但在这个男性唱主角的铁笼战场上,没有人能更像隆达.罗塞(Ronda Rousey)相同在短短数个月中靠着“秒杀”对手红遍拳台,更甭说她仍是一位火辣美眉。《露天报导》直言“隆达.罗塞(Ronda Rousey)与其他拳手都现已不在一个水平线上了”,30年前人们用相同的华语描述一个叫做迈克.泰森的男人。虽然1987年出世的隆达.罗塞(Ronda Rousey)只需168公分,体重不过61公斤,但只需看过她的竞赛,恐怕连泰森也要自惭形秽。在2010年开端的业余MMA归纳搏斗竞赛中,柔道高手隆达.罗塞(Ronda Rousey)的十字固现已显现了惊人威力,她连续绞杀了3位对手,没有人能撑满一分钟,3场竞赛总用时1分44秒。从2011年3月27日登上工作mma归纳搏击擂台以来,隆达.罗塞(Ronda Rousey)现已用她擅长的十字固反关节技巧让6位竞争对手俯首称臣,6场竞赛一共只花了不到7分39秒,均匀每场1分17秒。用国外记者的话来说“假如你用1分17秒去刷牙,你妈会让你从头回去刷一遍,但隆达.罗塞(Ronda Rousey)现已在铁笼中卫冕了她的金腰带。”作为冲击力气135磅冠军隆达.罗塞(Ronda Rousey)不只要着超人的实力,还有一副火辣的魔鬼身段,《ESPN》杂志特刊都为她身段所信服,在封面上印上她的全裸艺术写真,隆达.罗塞(Ronda Rousey)想不红都难,现在她现已是女子归纳搏击最耀眼的一颗明星,乃至连能和她混为一谈的竞争对手都很难找到。


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

隆达.罗塞(Ronda Rousey)出身在柔道世家,她的母亲便是一位柔道高手,从小隆达.罗塞(Ronda Rousey)就接受了柔道操练,14岁起就在美国柔道公开赛中取得奖牌,包办了2004-2006年泛美柔道公开赛冠军。2007年隆达.罗塞(Ronda Rousey)在里约热内卢国际锦标赛70公斤级的竞赛中取得亚军,拿下了美国女选手自1995年之后第一个女子柔道国际大赛的奖牌,并且在2008年成为北京奥运女子柔道70公斤级奖牌的有力竞争者。不过这样一位柔道女孩虽然在赛场上很少遇到头疼的对手,但她的体重却成为她最大的敌人。“我的青春期一直在与肥壮做奋斗。我很胖,人们常常问我有多重,乃至对我说:天哪你太胖了,你该马上去瘦身。我其时感觉糟透了,我厌烦自己的体重,觉得自己很丑。直到我转行到了归纳搏击赛场,离开了本来的教练,我找到了愈加合适自己的操练办法,然后我才处理了体重给我带来的困扰。”从体重曲线也能够幻想隆达.罗塞(Ronda Rousey)当年的悲催日子,19岁时她还在参与63公斤柔道竞赛,但20岁时168公分的她现已有了70公斤的体重。好在转战MMA赛场之后隆达.罗塞(Ronda Rousey)经过自己的一套操练和饮食办法回到了61公斤的魔鬼身段,这乃至比她17岁时更轻。“当ESPN找我拍写真时,我才真实意识到自己现已克服了体型给我带来的困扰,我对自己说:好了,现在我的身体再也不会令我惭愧了。”


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

隆达.罗塞(Ronda Rousey)的体型改变要从她的一起操练和饮食说起。柔道竞赛比拼的往往是一会儿的发力技巧,不像拳击那样需求大战12回合,因而作为柔道选手的隆达.罗塞(Ronda Rousey)前期操练特别重视迸发力,常常以弹力绳做快速的拖拽扭腰发力操练,动作考究快速迸发、频率快、强度大,关于无氧运动才干有很强的提高作用,但整个操练环节有氧操练并不多,加上素日热量弥补较多,体型渐长。转战归纳搏斗擂台之后,踢、打、摔、拿各方面的技能都要求把握,竞赛充溢改变,隆达.罗塞(Ronda Rousey)的操练形式也就愈加多样。她会像拳击手相同击打弹力球和重沙袋,会在教练的指导下挥拳打手靶好几个回合,一起成千上百次操练腹肌以取得反抗对手拳头进犯的肌肉铠甲。为了在地上缠斗中取得优势,归纳搏击教练为隆达.罗塞(Ronda Rousey)拟定了在健身球上的中心肌肉操练课程,让她学会如安在不稳定的球体上操控自己的重心,完结各种操练动作。这样当她在铁笼中限制对手时,也就没有人能简单将她从身上甩下。

隆达.罗塞(Ronda Rousey)的饮食肯定能够用“非主流”来描述。在这个主张少食多餐的大环境下,隆达.罗塞(Ronda Rousey)却坚持一日一餐的独门饮食方案,着实令人意外。隆达.罗塞(Ronda Rousey)每天下午4点到晚上10点之间进食一次,不过这次进食她能够吃到饱停止,此外除了她在早晨喝的那杯咖啡之外,能入肚的只需纯净水了。“这是旧石器时代饮食办法和角斗士饮食办法的结合。我只吃那些健康食物。我吃的牛肉有必要是草养牛,不能吃饲料。每隔一天我进食一次碳水化合物,基本是米饭和马铃薯。开端这个张狂的食谱简直让我抓狂,我之前习气早餐大吃一顿,正午适量操控,晚上少吃,但现在彻底反了过来。我用了很长时刻才干习惯这个食谱,现在我现已彻底习惯了,一整天都不会觉得饿,乃至睡觉质量比曾经更好。加上白日不吃饭,我有了更多的时刻来处理自己的工作。”隆达.罗塞(Ronda Rousey)这个看似张狂的食谱有着自己的一套哲学“当你消化食物时,你的身体需求歇息,当你饥饿时,你的悉数精力都会放在工作上。学会忍耐开端的饥饿感之后,你会有更多的精力投入操练。每天只吃一顿之后,我的胃好像渐渐缩小了,我很简单就感到饱了,所以现在我底子不必核算卡路里。”


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

ESPN的写真能够看出,隆达.罗塞(Ronda Rousey)现已和剩余赘肉说再见了,这无疑是她一起操练和饮食方案的劳绩,虽然并非一切人能乐意测验如此张狂的方案。“大约从15岁开端,我的体重再也没有这么轻过。当年我也花了不少心思瘦身,但这套方案是我经历过的最轻松的一次减重进程。”这话听着十分勉励,但一个工作搏击选手跟您说她操练怎么怎么轻松,那可和咱们日常含义的轻松不是一个意思。隆达.罗塞(Ronda Rousey)可不是一个一般的夜店辣妹“我练柔道,磨出菜花耳,我的脚趾在操练中断过无数次,这便是我。有人说我脸上有疤就没有票房价值了,谁在乎?我打竞赛便是为了成功!”

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